La vitamina C es un potente antioxidante que puede aumentar los niveles de antioxidantes en sangre y fortalecer las defensas naturales de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, controlar la presión arterial, prevenir ataques de gota, etc.
La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres y debe tomarse 30 minutos antes de comer o dos horas después de una comida.
Es seguro cuando se toma en la dosis recomendada, pero demasiada vitamina C en la dieta es poco probable que sea dañina, las mega dosis de suplementos de vitamina C pueden causar diarrea y cálculos renales.
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